【平日ルーティン】朝ごはんが食べられなかった私が変わった理由〜きなこバナナヨーグルトと豆腐納豆生活〜

pms・体調管理🍀
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こんにちは！

今日は私の平日の朝ごはん・夜ごはんをまとめて紹介します！

「なんであんなに豆腐や納豆を買ってるの？」って思ってた方、この記事で謎が解けるかもです☺️

朝ごはんの定番｜冷凍バナナ×きなこ×無糖ヨーグルト

実は、今まで朝ごはんは食べなくても全然平気だったんです。

でも去年から、朝食を抜くと身体がもたなくなってしまって😭

朝ごはんはこの3つを混ぜるだけ。

• 冷凍しているバナナ🍌

• きなこスプーン一杯

• 無糖ヨーグルト

いつもバナナを大量に買っているのは、実はこのためなんです（笑）

甘さが欲しい人は、はちみつを足すのもおすすめです🍯

以前は無糖アーモンドミルクを使っていました

きなこに切り替える前は、砂糖なしのアーモンドミルクに蜂蜜を入れて飲んでいました。

牛乳みたいな生臭さがなくて飲みやすかったんですが、私にはちょっと苦手な味で…

その代わりに、きなこの代わりとして朝食に使っていたんですが、朝しか飲まないのでなかなか減らなくて💦

それで、きなこメインの今のスタイルに落ち着きました！

無糖じゃないアーモンドミルクなら飲みやすいタイプもあるかもしれないので、気になる方はチェックしてみてください👇

毎日の朝食に使うなら、まとめ買いできる6個入りセットがコスパ良くておすすめです。

まずは味を試してみたい方は、1L単品からでも◎

【1L単品・443円】


【6個入りセット】


夜ごはんの定番｜豆腐・納豆・黒酢りんご・キウイ

夜ごはんはこちら。

• とうふ（お米の代わり）

• 納豆

• 黒酢りんご

• キウイ（時々キウイ2個＋バナナ1本）

• たくあん

豆腐はお米の代わりに食べています。

シンプルだけど、これが私にはしっくりきています。

豆腐と納豆は幼稚園の頃からの相棒

実は豆腐と納豆、幼稚園の頃から毎日食べていて、今も変わらず続けています。

私は九州出身なので、関東に来たときに納豆の味や豆の大きさが全然違って驚いたのを覚えています！

地域によってこんなに違うんだ〜と、ちょっとした発見でした。

美容の面から見ても◎な理由

実はこの朝ごはん・夜ごはんの組み合わせ、美容の観点からもうれしいポイントが多いんです。

• 納豆・豆腐などの発酵食品・大豆製品は、美容意識の高い人にも人気の食材

• ヨーグルトは腸内環境ケアの定番

• キウイはビタミンCが豊富なフルーツとして知られている

• バナナは腹持ちがよく、間食対策にもなる

無理なく続けられる組み合わせだからこそ、長く続いているのかなと思います😊

まとめ

朝ごはんが食べられなかった私が見つけた、無理なく続けられる平日ごはんルーティンでした。

• 朝：冷凍バナナ×きなこ×無糖ヨーグルト

• 夜：豆腐×納豆×黒酢りんご×キウイ×たくあん

シンプルだけど、幼稚園の頃から続けている豆腐・納豆の力もあって、今の私を支えてくれている気がします。

「なんであんなに豆腐と納豆買ってるの？」の答えになっていたら嬉しいです☺️

次のブログでお会いしましょう〜！

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